Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] robieniu kursu, za co wielki szacun! myślę że trochę powinieneś przestawić się z myślenia hobbystycznego na bardziej życiowe jeśli chcesz w tym pracować i żyć z tego to praca w sieciówce nie zagwarantuje Cie odpowiedniego poziomu tylko trzeba pracować na siebie a wtedy nie papier ma znaczenie tylko wiedza , większość kursów z tego zakresu [...]
[...] może być i teraz: ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 kg Wzrost : 183 cm Obwód talii : 90 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca w biurze przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – trening 5x5 (Dzień A – przysiad, wyciskanie na ławce leżąc, wiosłowanie ze [...]
[...] jego diety nie dało się w żaden sposób zapobiec problemom ze snem i skurczami mięśni, które nawiedzały go raz na 2-3 noce, czyli dosłownie co chwilę. (+lekka nadwaga, praca w nocy, stres... wiadome efekty) Wypróbował 4 różne "zwykłe magnezy" z apteki - ZERO efektu. Dosłownie zero. Zamówiłem mu w końcu ChelaMagB6 i od tamtej pory ten [...]
[...] to ma sens, generalnie dobrze zbilansowana dieta załatwia sprawę więc jeżeli nie napiszesz co jesz i ile to ciężko będzie cokolwiek doradzić a 70% udanej redukcji to praca w kuchni ;-) napisz więcej, dużo więcej o tych 3 miesiącach i planie na przyszłość to dostaniesz więcej wartościowych podpowiedzi, nikt gotowca Ci raczej na tacy nie [...]
[...] wolnego czasu. - masz opcję wskazaną przez Eksperta-SFD, albo namiary do mnie, Konia, Huberta lub Łukasza. Wszyscy zajmujemy się ukłądaniem diet zawodowo ;-) Alterrnatywą jest samodzielna praca w oparciu o informacje dostepne w tematach podwieszonych i pod linkiem podesłąnym przez lukasa ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-04-21 21:54:10
Nie wiesz co wczoraj zjadles? Wrzuc to zobaczymy jak to wyglada A praca w diecie od kiedy przeszkadza? Pracuje 90% ludzi doroslych w czym problem bo nie rozumie?
Witam ,wszystkich którzy dodaja mi wiary w siebie! Praca w ochronie, odświerzyłem papier który robiłem jeszcze w wojsku i jest duża szansa aby załapac sie. Testy psychologiczne myśle że przejdę ( tu przynajmniej poprawic nic sie juz nie da :)) ) ale z kondycją i tym drążkiem musze sobie poradziś ( gdybym skończyl 35 lat wystarczyło by jedno [...]
[...] wypryski zaginęły, gdy znow teraz na redukcji podbijalem bialko, to znow sie pojawily i tak w kolko gdy zwiekszam/zmniejszam. Co do mojej aktywnosci to cwicze 3 razy dziennie + praca w sklepie z odzywkami stojąco-siedzaca, i tak mi wyszlo mniej wiecej zapotrzebowanie + to ze jestem ekto. Zmieniony przez - przemoRG w dniu 2013-07-13 18:26:44
[...] ich jakości jak i pilnować żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt duża. Dla bezpieczeństwa gainera bym wrzucił tylko po treningu silowym Przy moich parametrach jaką podaż kalorii sugerujesz w DT i w DNT? Trenuję 3 razy w tygodniu po około 40-60 minut (+10 min kardio przed) a poza tym przez zimę nic, praca w biurze i aktywność typu zakupy :)
jest sporo cwiczen ktore obciazaja ledzwiowa czesc plecow(kregoslupa) nawet takie skrety tulowia. Dluga praca w pozycji siedzacej moze byc powodem bulu w ledzwiach, sproboj najpierw rano i podczas pracy co jakies 2h rozciagac sie - taka krotka rozgrzewka, aczkolwiek uwazam takze ze powinienes cwiczyc troche dolne partie plecow, nie tak zeby je [...]
Aminokwasy Controlled Labs Puprle Wraath, bardzo dobrze cie będą regenerować po wysiłku fizycznym. I do tego wziąłbym jeszcze kreatynę monohydrant. Te dwa suplementy zmieszaj razem i wypij przed pracą. W trakcie pracy nie pij żadnych gainerów tylko zwyłe carbo, wyjdzie taniej i lepiej jakościowo pod względem węgli. Te trzy suplementy zupełności [...]
[...] bez względu na dietę i dlatego szukam takich prochów po jakich pójdzie mi masa. 74kg przy 182cm wzrostu to nic imponującego. W "szczycie formy" ważyłem 80kg ale to było ze 3 lata temu a później praca w piekarni na 12 godzinnych nockach i 12kg oraz 1 rok siłowni poszło w 4 miesiące psu w d... No cóż teraz walczę żeby to odzyskać ;)
[...] się po sekcjach(pierwsze treningi są zazwyczaj darmowe) i sam oceń,bo gusta są różne i nie daje gwarancji,że spodoba Ci sie to samo co mi.Jeszcze forma treningu.Zarówno praca w grupie jak i indywidualnie ma swoje plusy i minusy.Jeśli trener jest jeden ,a w grupie jest dużo ludzi trenuj indywidualnie,bo w takiej sekcji trener nie zdoła [...]
Ok dzięki za wypowiedzi ogólnie nie miejcie mnie za jakiegoś dziwiaka teraz jak spadło mi trochę obowiązków na głowę + nowa praca w której nie mogę się póki co odnaleźć stres mnie dopadł i to dość mocny a nigdy z tym problemu nie miałem zawsze opanowany byłem. Tak więc polecacie najbardziej SWANSON Suntheanine (L-Teanina) 60 kap czy może PEAK - [...]
brak dostepnych wspomagaczy? cwicze, ale 3 razy w tygodniu. Mieszkam za granicą i pracuje od 8:30 jakieś 12-14 godzin (niestety praca w biurze). 2 razy w tygodniu roboczym mi sie uda zmobilizować i jeszcze wyruszyć na siłke + sobota. W pozostałe dni albo jestem wyczerpany albo musze zrobic pranie/obiad na nastepny dzien/posprzatac i od czasu do [...]